BarselYoga og Mammatrening

Kjære nybakte mamma. Velkommen til BarselYoga & Mammatrening med Sunniva Sipus! Gjennom de 22 ulike øktene i denne portalen vil du få trygge øvelser for deg som nylig har gjennomgått graviditet og fødsel, enten du har født vaginalt eller med keisersnitt. Avhengig av når du selv kjenner deg klar, kan du begynne så raskt som mulig etter fødsel, men kjenne etter i kroppen hvilke øvelser som fungerer for deg og være tålmodig. Vi anbefaler at du går kronologisk gjennom øvelsene for korrekt progresjon.

Kurset er inndelt i ulike seksjoner som gjør det enkelt å navigere og ha kontroll på hvilke økter du har gjort og hva som er dine favoritter.

Du får:

• Tilgang til totalt over 20 filmer av ulike lengde og innhold

• Grundig gjennomgang og øvelser for å trene opp kjerne-muskulatur

• Informasjon om hvordan du bør trene etter fødsel -Informasjon om øvelser for bekkenbunn og hvordan trene med delte magemuskler (rectus diastase)

• Kortere økter med tydelig forklaringer og instruksjoner

• 10 fullverdige barselyoga økter fra 15 - 60 minutter

• Økter med ulik intensitet, noen med mer fokus på styrke og noen med fokus på å løsne opp i spenninger -Økter og øvelser tilpasset din hverdag og hvor mye tid du har

• Bonus økter i form av pust, avspenning, høyere og lavere intensitet      

NB - konsulter med lege på forhånd dersom du har spesifikke plager det bør tas hensyn til. Ta også kontakt med lege dersom du får smerter eller blødninger.