Disse timene består av dynamisk sekvenser med fokus både styrke og på å få strukket ut og løsnet opp i muskler og ledd. Timene går i et rolig tempo, men kan likevel oppleves som intense. Timene har ulike tema med fokus på blant annet hofteåpnere, skulderåpnere, rotasjoner, meridianer etc.

Timene avsluttes med en lang og god avspenning og passer alle nivåer.