Dette er timer med middels til høy intensitet og passer for deg som ønsker timer med bevegelse, men i et roligere tempo. Enten du er nybegynnere eller foretrekker timer med litt lavere intensitet, der du likevel kjenner du får brukt kroppen, så er dette timer for deg. Noen timer er tilgjengelig som kurs andre kun med et av våre medlemskap.

Her finner du en oversikt over de ulike timene:

Saturday Flow - middels til høy intensitet

Denne timen går på rundgang mellom våre lærere, dette innebærer at timen vil være ulik avhengig av hvilken lærer som har timen. Våre dyktige lærere vil alltid se an gruppen og tilpasse timen etter de som er tilstede, dette er en unik måte for deg å bli kjente med ulike yogaformer og flere av våre lærere. Kanskje du finner den ny favoritt?

Spiritual Warrior - middels til høy intensitet

Denne klassen inneholder en meget vel-sekvensert og komplett fast praksis som inkluderer oppvarming, solhilsener, stående øvelser, rotasjoner, balanse-øvelser, bakoverbøyninger, forovverbøyninger og opp/ned-stillinger, såvel som meditasjon og avspenning på 60-75 minutter. Fordi dette er en fast sekvens gir denne timen høy grad av forutsigbarhet og mulighet for videre utvikling og progresjon i yogapraksisen. Selv om det kan virke litt overveldende i starten, vil du etterhvert merke at du mestrer både øvelser og overganger bedre og får en dypere forståelse.

Pilates - Sculpt & Align - middels til høy intensitet

En pilatestime for hele kroppen med fokus på styrke og toning av kroppen. Øvelsene er mattebaserte, og vi bruker musikk som rytme for bevegelsene. Sculpt & align retter seg mot små muskelgrupper gjennom langsomme og kontrollerte bevegelser. Vi fokuserer på hele kroppen, og gjennom praksisen kombinerer vi bevegelser og pust for å øke bevisstheten til kroppen, og styrke kjernemuskulatur, overkropp, underkropp, og armene. Sculpt & align er utformet for å være en utfordrende time der vi bygger styrke og utholdenhet ved å forlenge hver muskel. Resultatet vi etterstreber er et roligere, mer tilstedeværende sinn og en sterkere kropp.

Yoga Basics

Kurset yoga basics gir en kort innføring i dynamisk yoga i et roligere tempo enn på en vanlig yogatime, samt litt mer tid til forklaringer og “workshopping”.I kurset vil dere blant annet gå gjennom hvordan bruke pusten aktivt i yoga, bruk av kjernemuskulatur (bandha) for en trygg praksis, solhilsener, overganger samt grunnleggende stående, sittende og avsluttende stillinger. 

Yoga Basics er kurset for deg som:

• Ikke har praktisert yoga på en stund og trenger en liten oppfriskning av stilling og grunnprinsipper

• Er nybegynner og ønsker en generell innføring

• Allerede har en jevnlig praksis men vil gå litt “back to basic” med roligere gjennomgang av øvelser, overganger, etc

• Praktiserer roligere former for yoga men ønsker å prøve deg på noe mer dynamisk

Slow Flow

Disse timene består av dynamisk sekvenser med fokus både styrke og på å få strukket ut og løsnet opp i muskler og ledd. Timene går i et rolig tempo, men kan likevel oppleves som intense. Timene har ulike tema med fokus på blant annet hofteåpnere, skulderåpnere, rotasjoner, meridianer etc. Timene avsluttes med en lang og god avspenning og passer alle nivåer.

Flow & Mindful Yoga

Denne timen inneholder både elementer fra mindfulness, rolig, dynamisk yoga, pust, yin og avspenning. Timen starter med oppmerksomhet på pust og meditasjon, deretter følger skånsomme, dynamiske sekvenser i et rolig tempo før man lander i mykgjørende og hvilende yin yoga til slutt. Timen passer alle nivåer.

Slow & Gentle Yoga

En yogatime med elementer av bevegelser, pust, stabilitet, balanse, styrke og ro. Timen består av dynamisk sekvenser med fokus både styrke og på å få strukket ut og løsnet opp i muskler og ledd, men med en myk og skånsom tilnærming. Selv om timen er dynamisk vil du også kunne finne elementer fra yin yoga, mindfulness og terapeutiske yogaformer.

Flow & Restore

En yogatime med elementer av bevegelser, pust, stabilitet, balanse, styrke og ro. Du vil flyte gjennom dynamiske, rytmiske, og fysiske sekvenser som får deg til å føle deg energisk, men likevel kjenne på indre fokus, tilstedeværelse og et rolig sinn. Selv om enkelte av stillingene eller bevegelsene til tider kan kjennes utfordrende for muskulatur, koordinasjon og balanse, er dette samtidig balsam for kropp og sinn.​ Timen inneholder også utvalgte Yin og Restorative stillinger hvor vi blir i lengre tid der du får løsnet opp i dype spenninger og kjent på restitusjon og dyp indre avspenning. Vi vil også ha elementer innenfor meditasjon og mindfulness som liggende, ledet meditasjon og ulike Pranayama øvelser (pusteteknikker). Timen avsluttes med savasana.

Fast kurs eller medlemskap - hos oss får du begge deler

• Ønsker du å melde deg på et fast kurs, finner du oversikt her

• Ønsker du full tilgang til alle timer og booke deg på fra uke til uke, finner du en oversikt over våre ulike medlemskap her

NB - noen av disse timene vil kun være tilgjengelige i begrensede perioder. Kontakt oss gjerne dersom du har spørsmål på post@yogakioslo.com