Dette er timer med middels til høy intensitet og passer for deg som ønsker timer med bevegelse, men i et roligere tempo. Enten du er nybegynnere eller foretrekker timer med litt lavere intensitet, der du likevel kjenner du får brukt kroppen, så er dette timer for deg. Noen timer er tilgjengelig som kurs andre kun med et av våre medlemskap.

Her finner du en oversikt over de ulike timene:

Saturday Flow - middels til høy intensitet

Denne timen går på rundgang mellom våre lærere, dette innebærer at timen vil være ulik avhengig av hvilken lærer som har timen. Våre dyktige lærere vil alltid se an gruppen og tilpasse timen etter de som er tilstede, dette er en unik måte for deg å bli kjente med ulike yogaformer og flere av våre lærere. Kanskje du finner den ny favoritt?

Hatha Yoga

A class focusing on being present in your own body and mind.

We follow a classic Hatha Yoga setup starting with breath (Pranayama) and meditation followed by standing, sitting and lying asanas, as well as inversions and savasana.

The focus is on one position at a time, and the class is instructed so that you can adapt the intensity to your own daily schedule and needs. By focusing on one position at a time, we get the opportunity to go deeper into both position and the mind.

The class is suitable for all levels.

Pilates - Sculpt & Align - middels til høy intensitet

En pilatestime for hele kroppen med fokus på styrke og toning av kroppen. Øvelsene er mattebaserte, og vi bruker musikk som rytme for bevegelsene. Sculpt & align retter seg mot små muskelgrupper gjennom langsomme og kontrollerte bevegelser. Vi fokuserer på hele kroppen, og gjennom praksisen kombinerer vi bevegelser og pust for å øke bevisstheten til kroppen, og styrke kjernemuskulatur, overkropp, underkropp, og armene. Sculpt & align er utformet for å være en utfordrende time der vi bygger styrke og utholdenhet ved å forlenge hver muskel. Resultatet vi etterstreber er et roligere, mer tilstedeværende sinn og en sterkere kropp.

Power Pilates

En form for pilates med høy intensitet og fokus på styrke der vi kun bruker egen kroppsvekt. Pilates er en svært effektiv form for styrketrening med hovedvekt på å opparbeide en sterk kjernemuskulatur. Du behøver ingen erfaring med pilates fra tidligere.

Flow & Nidra

Denne timen består av en rolig flow som er skånsom mot ledd og med lite belastning på skuldre og nakke etterfulgt av en Yoga Nidra meditasjon, en lang, ledet, dyp avspenning. Flyten er inspirert av månehilsen, også kjent som chandra namaskar - en mer skånsom variant enn solhilsen.

Deretter får du lande i en dyp avspenning gjennom en ledet yoga nidra meditasjon. Denne meditasjonen utføres liggende, der du bare kan hvile og la deg guide.

Timen krever ingen forkunnskaper og er kanskje spesielt godt egnet for deg som ønsker en kombi-time med både bevegelse og avspenning som er skånsom for kroppen.

Slow Flow

Disse timene består av dynamisk sekvenser med fokus både styrke og på å få strukket ut og løsnet opp i muskler og ledd. Timene går i et rolig tempo, men kan likevel oppleves som intense. Timene har ulike tema med fokus på blant annet hofteåpnere, skulderåpnere, rotasjoner, meridianer etc. Timene avsluttes med en lang og god avspenning og passer alle nivåer.

Flow & Mindful Yoga

Denne timen inneholder både elementer fra mindfulness, rolig, dynamisk yoga, pust, yin og avspenning. Timen starter med oppmerksomhet på pust og meditasjon, deretter følger skånsomme, dynamiske sekvenser i et rolig tempo før man lander i mykgjørende og hvilende yin yoga til slutt. Timen passer alle nivåer.

Fast kurs eller medlemskap - hos oss får du begge deler

• Ønsker du å melde deg på et fast kurs, finner du oversikt her

• Ønsker du full tilgang til alle timer og booke deg på fra uke til uke, finner du en oversikt over våre ulike medlemskap her

NB - noen av disse timene vil kun være tilgjengelige i begrensede perioder. Kontakt oss gjerne dersom du har spørsmål på post@yogakioslo.com