Denne praksisen består av ulike pusteøvelser i kombinasjon med meditasjon. Timene vil ha ulike tema og både pusteøvelsene og meditasjons-teknikkene kan variere, som f.eks meditasjon med oppmerksomhet på pust, visualiseringer og elementer fra mindfulness. Det kan også være innslag av enkle yogaøvelser for å forberede, lande kroppen.

Timen krever ingen forkunnskaper.