Denne timen består av en rolig flow som er skånsom mot ledd og med lite belastning på skuldre og nakke etterfulgt av en Yoga Nidra meditasjon, en lang, ledet, dyp avspenning. Flyten er inspirert av månehilsen, også kjent som chandra namaskar - en mer skånsom variant enn solhilsen.

Deretter får du lande i en dyp avspenning gjennom en ledet yoga nidra meditasjon. Denne meditasjonen utføres liggende, der du bare kan hvile og la deg guide.

Timen krever ingen forkunnskaper og er kanskje spesielt godt egnet for deg som ønsker en kombi-time med både bevegelse og avspenning som er skånsom for kroppen.