La deg inspirere av denne nedkjølende pusteøvelsen på varme solskinnsdager.
Sitali på sanskrit oversettes bokstavelig talt til “avkjøling”. Dette er en pusteøvelse for å holde deg kald fra innsiden og ut.
FORDELER:
Virker avkjølende for kropp og sinn
Virker beroligende
Kan bidra til å fokusere
Kan bidra til å redusere uro eller irritasjon
Kan bidra til å senke kroppstemperaturen
Hjelper i fordøyelsen
Nyttig under hetetokter
Egner seg i varmt vær
SLIK GJØR DU:
Finn et rolig, stille sted der du kan sitte i en komfortabel stilling. Ta så 2-3 dype pust / åndedrag, rull tungen og dra inn en dypt åndedrag gjennom munnen og ut gjennom nesen (dersom du strever med dette og det er i mindre grad tilgjengelig med rull av tunga så kan du skape en "o"-form med leppene dine).
Gjenta dette 5-10 ganger eller til du begynner å legge merke til den avkjølende effekten av øvelsen.
Comments