Dette er timer med høy intensitet og passer for deg som har erfaring med yoga fra tidligere. Timene har høy intensitet er og er fysisk utfordrende både når det kommer til styrke og fleksibilitet.

Noen av timene er tilgjengelige som kurs andre kun med et av våre medlemskap.

Her finner du en nærmere beskrivelse av timene:

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga er en dynamisk og kraftfull yogaform, der man følger en fast serie med øvelser. Hos oss tar man utgangspunkt i Primary Series, den første serien av seks. Man starter med solhilsener, beveger seg derfra til stående stillinger, videre inn i sittende og til slutt avsluttende stillinger. Ashtanga Yoga praktiseres ute musikk men med en kraftfull pust - Ujjayi pust. Vi anbefaler at du har erfaring med yoga fra tidligere eller går et nybegynnerkurs før du melder deg på disse timene.

Energy Yoga

En time med høy intensitet med elementer fra både Ashtanga Yoga og Vinyasa Flow. Timen er bygget som en dynamisk time med varianter av solhilsener, stående serier, sittende og avsluttende øvelser. Timen holder et høyt tempo og egner seg for deg som har erfaring med yoga fra tidligere.

Vinyasa Flow

Dette er en time med dynamiske yogasekvenser som utforsker et spesifikt tema. Det kan være tema som passer tid på året, fokus på ulike områder av kroppen som f.eks hofte, skuldre, hjerte eller en time som arbeider seg frem mot en peak-pose som kan være en variant av en opp/ned-stilling, bakoverbøyning eller liknende. Timen inkluderer oppvarmingsøvelser, ulike varianter av solhilsen, stående, sittende og liggende serier. Pusteteknikker, avspenning og meditasjon er også en del av timen, som er variert og utføres med musikk. Denne timen anbefales for de med erfaring innen yoga.

Vinyasa & Yin

Dette er en kombinasjonstime som kombinerer en høy-intensiv vinyasa-del med en avsluttende yin-del. Derfor har vi valgt å kategorisere denne timen som høy-intensiv.

Timen starter rolig med pusteøvelser, deretter øker tempo og intensitet gradvis inn i mer krevende dynamiske sekvenser for en god oppvarming og med fokus på å styrke kjernemuskulatur. Deretter beveger vi oss inn i stående sekvenser med ulik fokus som f.eks hofteåpnere, hjerteåpnere o.l.  Timen avsluttes med yin-inspirerte stillinger hvor du skånsomt får løst opp i spenninger og forberedt kropp og sinn på en god og lang avspenning.

Timen passer for personer med erfaring fra yoga.

Fast kurs eller medlemskap - hos oss får du begge deler

• Ønsker du å melde deg på et fast kurs, finner du oversikt her

• Ønsker du full tilgang til alle timer og booke deg på fra uke til uke, finner du en oversikt over våre ulike medlemskap her

NB - noen av disse timene vil kun være tilgjengelige i begrensede perioder. Kontakt oss gjerne dersom du har spørsmål på post@yogakioslo.com